Test de Léger
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Le test de Léger permet d'évaluer la VMA. Il s'agit d'un test de navette sur 20 mètres.
[modifier] Déroulement
On trace sur le sol deux lignes parallèles espacées de 20 mètres.
Pendant la première minute, le sujet doit effectuer des aller-retour entre ces 2 lignes à une vitesse correspondant approximativement à VMA - 4 km/h. Une personne ou un enregistrement donne le signal à chaque fois que le sujet devrait avoir franchi sur la ligne.
Toutes les minutes, la vitesse du sujet doit augmenter de 0,5 km/h.
La dernière vitesse pour laquelle le sujet a réussi à être dans les temps durant toute la minute fournit une approximation du VMA.
Il fournit aussi une approximation du VO2Max par la formule :</br> VO2Max = 3,5 x VMA, VO2Max en ml/min.kg, VMA en km/h
Il est possible de trouver ce test ici : [1]
