Œuf (cuisine)

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Les œufs sont un ingrédient naturel courant entrant dans la composition de nombreux plats, dans de nombreuses cuisines un peu partout dans le monde.

Le plus utilisé est l'œuf de poule, mais on consomme aussi parfois les œufs d'autres oiseaux : caille, canard, oie, autruche... Dans l'usage courant, le terme « œuf » sans autre précision désigne l'œuf de poule.

Les œufs utilisés en cuisine ne doivent pas être fécondés et doivent être utilisés à l'état frais (moins de vingt-huit jours après la ponte).

On consomme également des œufs de poissons (caviar, œufs de lump, poutargue), de tortues, de mollusques (escargots), d'insectes, etc.

Sommaire

1 Histoire
2 Hygiène
3 Valeur nutritionnelle
4 Plats cuisinés à base d'œufs
5 Astuces
- 5.1 Fraîcheur ?
- 5.2 Dur ou cru ?
6 A priori
7 Voir aussi

[modifier] Histoire

Source de protéines bon marché, régulière pendant la moitié de l'année, à la portée de toute famille possédant un jardinet, l'œuf est un constituant tellement courant de l'alimentation depuis le moyen-age qu'il est souvent oublié dans les articles sur l'alimentation, tout comme on oublie régulièrement la poule dans les animaux élevés par tous les habitants des campagnes, agriculteurs ou pas.

Charlemagne imposa dans un Capitulaire que les fermes impériales aient au moins cent poules. Au IV^e siècle l’église, pour fêter la résurrection du Christ, encourage le peuple et la noblesse à s’offrir des œufs que l’on conservait pendant les jours du Carême qui précède Paques. Ces jours correspondent aussi à la période ou les poules recommencent à pondre.

Sous le règne de louis XV, les français consommaient 60 oeufs par an et par personne et Menon disait de l'oeuf : "c'est un aliment excellent et nourrissant que le sain et le malade, le pauvre et le riche partageaient ensemble" (250 par an en 2003). La taille de l'oeuf a aussi augmenté passant de 50 à 60 g.

Depuis le XIX^e siècle et jusque dans les années 1950, on les conservait en les mettant dans des pots en grès contenant du silicate de soude et les œufs se conservaient plusieurs mois (cf Larousse Ménager, éditions vers 1920).

L'élevage industriel, et l'allongement artificiel de la durée du jour grâce à l'éléctricité permettent un approvisionnement régulier et bon marché tout au long de l'année.

[modifier] Hygiène

La fréquence de la contamination in utero des œufs par des Salmonelles (contamination interne du jaune) est de l'ordre de 2 par million. En revanche, la contamination de la coquille par ces mêmes bactéries est fréquente (contamination externe) et justifie les mises en garde concernant les méthodes de cassage.

Conservez les œufs sous réfrigération. Jetez les œufs craqués. Lavez-vous les mains après le contact avec la coquille et ne touchez jamais le blanc ou le jaune en cassant l'œuf. Mangez rapidement les œufs après la préparation. Ne tenez pas des œufs au chaud pendant plus de deux heures.

[modifier] Valeur nutritionnelle

Œuf frais entier cru
Valeur nutritionnelle moyenne pour 100 g
Eau	76,2 g
Valeur calorique	145 kcal
Protides Glucides Lipides	12,3 g 0,6 g 10,0 g
Provitamine A Vitamine B1 Vitamine B2 Vitamine B6 Vitamine C Vitamine PP	0 mg mg mg mg 0 mg mg
Fer Calcium Magnésium Phosphore Potassium Sodium	1 mg 50 mg 9 mg 133 mg 124 mg 121 mg
Fibres	0 g

Les œufs sont une source alimentaire précieuse, car ils contiennent tous les nutriments nécessaires à un futur organisme. Ils sont notamment riches en protéines hautement digestibles.

Leur principal inconvénient est la richesse du jaune d'œuf en cholestérol d'une part, et en acides gras saturés d'autre part.

[modifier] Plats cuisinés à base d'œufs

Plats connus à base d'œufs entier :

Œufs de cent ans

Ils peuvent être cuisinés seuls, sans autre ingrédient, voir l'article : Cuisson de l'œuf.

Ils interviennent dans de nombreuses recettes de pâtisserie.

Plats connus à base de blanc d'œuf :

[modifier] Astuces

Attention, certaines personnes allergiques aux œufs ne peuvent pas consommer ces aliments.

[modifier] Fraîcheur ?

Afin de vérifier la fraîcheur d'un œuf, il suffit de plonger celui-ci dans de l'eau. Plus l'œuf coule, plus il est frais, plus il flotte, moins il est frais. Ceci est dû à l'augmentation de la bulle d'air (chambre à air) lors du vieillissement de l'œuf.

[modifier] Dur ou cru ?

Image:Oeufsmayo.JPG

Afin de distinguer un œuf dur (cuit) d'un œuf cru, il suffit de le faire tourner comme une toupie. Il faut alors arrêter l'œuf un bref instant avec le doigt, si l'œuf se remet à tourner (légèrement) il est cru. S'il ne redémarre pas il est cuit. Ce n'est pas magique, cela est dû au caractère liquide du blanc d'œuf cru et à la force d'inertie.

[modifier] A priori

Il est communément admis que la consommation quotidienne d'œuf est néfaste pour la santé, et cela à cause de la forte teneur en cholestérol du jaune. Or, une étude américaine de l’Université du Connecticut a démontré que chez les personnes en bonne santé, la consommation de 3 œufs par jour n'augmentait pas les risques cardio-vasculaires, le taux de cholestérol augmentant légèrement, mais le rapport entre le LDL et le HDL (à savoir le bon et le mauvais cholestérol) restait inchangé.

Une autre étude publiée en janvier 2006 dans Journal of the American College of Nutrition a démontré que la consommation d'un œuf au petit-déjeuner aidait à limiter la prise de calorie durant la journée, et cela grâce aux propriétés de l'œuf à apaiser la faim.